Birçok kişi farkında olmadan 240 kalorili bu meyve yüzünden kilo alıyor!

Sağlıklı Gıdaları Doğru Tüketmek Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Kilo vermek isteyenler için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek genellikle ilk adımdır. Sağlıklı ve çeşitli yiyecekleri tercih etmek, yaşam tarzınızı iyileştirebilir ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ancak bazı sağlıklı gıdaları aşırı tüketmek, beklenen etkinin tam tersi olabilir.

Kuru Meyveler: Sağlıklı Ancak Dikkatli Tüketilmeli

Üzüm, kuru erik ve kayısı gibi kuru meyveler, A, C ve E vitaminleri ile kalsiyum, demir ve potasyum açısından zengindir. Ancak Dr. Frank’s Kilo Verme Kliniği’nden Profesör Franklin Joseph’a göre, “Doğal şeker oranları yüksek olduğu için bu yiyecekleri aşırı tüketmemelisiniz. Sağlıklı bir atıştırmalık için bir avuç yeterlidir.”

Avokado: 240 Kalorisiyle Dikkat Çekiyor

Sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengin olan avokado, kahvaltı için ideal bir seçenektir. Ancak bir orta boy avokadonun 240 kalori içerdiğini belirten Profesör Joseph, “Bu, 177 kalori içeren bir çikolata barından daha fazla” diyerek ölçülü tüketimi önermektedir.

“Ölçülü Tüketmek Şart”

Tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna gibi lif açısından zengin besinler bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve kolesterol seviyelerini dengeleyebilir. Ancak Profesör Joseph, “Bu besinlerin aşırı tüketimi farkında olmadan kalori alımını artırabilir. Ölçülü tüketmek şart” uyarısında bulunuyor.

Fıstık ezmesi ve badem ezmesi gibi ürünler sağlıklı yağlar ve protein kaynağı olabilir. Ancak içerdikleri yüksek miktarda şeker nedeniyle, etiketlerin dikkatle okunması gerektiği vurgulanmaktadır.

Kahvaltılık Gevreklerde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlıklı kahvaltılık gevrekler enerji sağlamak için iyi bir tercih gibi görünse de Profesör Joseph, “Bazı kahvaltılık gevrekler ilave şeker ve rafine karbonhidrat açısından zengindir. Bu durum, ani enerji dalgalanmalarına ve aşırı kalori alımına neden olabilir” şeklinde uyarıda bulunmaktadır.

Beslenmenizi daha sağlıklı hale getirmek ve kilo verme sürecinizi olumlu yönde etkilemek için bu tür besinleri ölçülü bir şekilde tüketmeye özen göstermelisiniz.

Related Posts

Türkiye Psikiyatri Derneği’nden kenevir düzenlemesi uyarıları: Sıkı denetim ve izleme sistemleri oluşturulmalı

Türkiye Psikiyatri Derneği’nden kenevir düzenlemesi uyarıları: Sıkı denetim ve izleme sistemleri oluşturulmalı

Yağmur sonrası deniz enfeksiyonlarına dikkat!

Özellikle sağanak yağışların ardından denize girilmesinin, çeşitli sağlık risklerini de beraberinde getirdiğini belirten Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Öztürk, “Yoğun yağışların ardından dere, kanalizasyon ya da yüzey suları denizle buluşur. Bu sular, çeşitli mikroorganizmalar, bakteriler ve hatta parazitlerle yüklü olabilir. Bu da, çocuklarda mide-bağırsak enfeksiyonlarından kulak iltihabına, cilt döküntülerinden göz enfeksiyonlarına kadar birçok sağlık sorununa yol açabilir” dedi.

Uzmanından kritik uyarı: Lensle yüzmeyin

Karadeniz Teknik Üniversitesi’nden Prof. Dr. Hidayet Erdöl, kontakt lensle denize veya havuza girmenin göz sağlığı açısından ciddi enfeksiyon riskleri barındırdığını vurguladı.

Uzmanı uyarıyor: Skolyoz tedavi edilmezse kalıcı sağlık problemlerine yol açabilir

Uzmanı uyarıyor: Skolyoz tedavi edilmezse kalıcı sağlık problemlerine yol açabilir

Estetik operasyonda “diş hekimi” skandalı: Bakanlık harekete geçti

Estetik operasyonda “diş hekimi” skandalı: Bakanlık harekete geçti

Yaz tatilinde yanlış zaman yönetimi akran zorbalığını tetikliyor

Enstitü Sosyal Genel Koordinatörü İpek Coşkun Armağan, serbest zaman yönetimi yapamayan birçok anne baba için yaz tatilinin kadim problem haline dönüştüğünü, bu süreçte çocuklar arasında “dijital bağımlılık” ve “dijital zorbalık” kavramlarının tetiklendiğini bildirdi. Armağan, AA muhabirine, yaz tatilinde çocukların ekran bağımlılığı ya da dijital davranış bozukluklarının yakından hassasiyetle takip edilmesi gerektiğini söyledi.