Birçok kişi farkında olmadan 240 kalorili bu meyve yüzünden kilo alıyor!

Sağlıklı Gıdaları Doğru Tüketmek Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Kilo vermek isteyenler için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek genellikle ilk adımdır. Sağlıklı ve çeşitli yiyecekleri tercih etmek, yaşam tarzınızı iyileştirebilir ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ancak bazı sağlıklı gıdaları aşırı tüketmek, beklenen etkinin tam tersi olabilir.

Kuru Meyveler: Sağlıklı Ancak Dikkatli Tüketilmeli

Üzüm, kuru erik ve kayısı gibi kuru meyveler, A, C ve E vitaminleri ile kalsiyum, demir ve potasyum açısından zengindir. Ancak Dr. Frank’s Kilo Verme Kliniği’nden Profesör Franklin Joseph’a göre, “Doğal şeker oranları yüksek olduğu için bu yiyecekleri aşırı tüketmemelisiniz. Sağlıklı bir atıştırmalık için bir avuç yeterlidir.”

Avokado: 240 Kalorisiyle Dikkat Çekiyor

Sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengin olan avokado, kahvaltı için ideal bir seçenektir. Ancak bir orta boy avokadonun 240 kalori içerdiğini belirten Profesör Joseph, “Bu, 177 kalori içeren bir çikolata barından daha fazla” diyerek ölçülü tüketimi önermektedir.

“Ölçülü Tüketmek Şart”

Tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna gibi lif açısından zengin besinler bağırsak sağlığını iyileştirebilir ve kolesterol seviyelerini dengeleyebilir. Ancak Profesör Joseph, “Bu besinlerin aşırı tüketimi farkında olmadan kalori alımını artırabilir. Ölçülü tüketmek şart” uyarısında bulunuyor.

Fıstık ezmesi ve badem ezmesi gibi ürünler sağlıklı yağlar ve protein kaynağı olabilir. Ancak içerdikleri yüksek miktarda şeker nedeniyle, etiketlerin dikkatle okunması gerektiği vurgulanmaktadır.

Kahvaltılık Gevreklerde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlıklı kahvaltılık gevrekler enerji sağlamak için iyi bir tercih gibi görünse de Profesör Joseph, “Bazı kahvaltılık gevrekler ilave şeker ve rafine karbonhidrat açısından zengindir. Bu durum, ani enerji dalgalanmalarına ve aşırı kalori alımına neden olabilir” şeklinde uyarıda bulunmaktadır.

Beslenmenizi daha sağlıklı hale getirmek ve kilo verme sürecinizi olumlu yönde etkilemek için bu tür besinleri ölçülü bir şekilde tüketmeye özen göstermelisiniz.

Related Posts

Uzmanından kritik uyarı: Lensle yüzmeyin

Karadeniz Teknik Üniversitesi’nden Prof. Dr. Hidayet Erdöl, kontakt lensle denize veya havuza girmenin göz sağlığı açısından ciddi enfeksiyon riskleri barındırdığını vurguladı.

Uzmanı uyarıyor: Skolyoz tedavi edilmezse kalıcı sağlık problemlerine yol açabilir

Uzmanı uyarıyor: Skolyoz tedavi edilmezse kalıcı sağlık problemlerine yol açabilir

Estetik operasyonda “diş hekimi” skandalı: Bakanlık harekete geçti

Estetik operasyonda “diş hekimi” skandalı: Bakanlık harekete geçti

Yaz tatilinde yanlış zaman yönetimi akran zorbalığını tetikliyor

Enstitü Sosyal Genel Koordinatörü İpek Coşkun Armağan, serbest zaman yönetimi yapamayan birçok anne baba için yaz tatilinin kadim problem haline dönüştüğünü, bu süreçte çocuklar arasında “dijital bağımlılık” ve “dijital zorbalık” kavramlarının tetiklendiğini bildirdi. Armağan, AA muhabirine, yaz tatilinde çocukların ekran bağımlılığı ya da dijital davranış bozukluklarının yakından hassasiyetle takip edilmesi gerektiğini söyledi.

Kamu hastanesinde yolsuzluk soruşturması: 6 gözaltı!

“Yasa dışı faaliyetlerle mücadelemizi tavizsiz sürdüreceğiz”

Dijital kalabalıkta hepimiz yalnızız!

Dijital iletişim araçları herkesi birbirine bağlı gibi gösterse de, gerçek ilişkiler giderek yüzeyselleşiyor. Sosyal medyanın bağ kurma vaadinin yerini “beğenilme yarışına” bıraktığını belirten Uzman Psikolog Gizem Ünveren, insanların kalabalıkta kendini yalnız hissettiğini söyledi. Sürekli ekrana odaklanmanın yüzyüze iletişimi zayıflattığını ifade eden Ünveren, yalnızlığın modern hayatın kaçınılmaz sonucu olduğuna dikkat çekti. Ünveren’e göre bu durum bilinçli ekran kullanımı, sosyal etkinlikler ve empatiyle aşılabilir.